Tin quốc tếNgày: 26-12-2020 bởi: Tiến sĩ. Bác sĩ Cao cấp Lê Mạnh Cường
Kiến thức y học cập nhật: Những thói quen tệ nhất cho sức khỏe tiêu hóa
Nguồn:
https://www.webmd.com/digestive-disorders/video/expert-answers-balistreri-digestive-disorders
Bác sĩ William chia sẻ 5 thói quen sinh hoạt nhiều người mắc phải gây hại cho hệ tiêu hóa.
Có một điều rất rõ ràng rằng, những điều cơ bản trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm: ăn, uống, nghỉ ngơi, thể dục, sẽ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Duy trì cân bằng các yếu tố này sẽ đem đến những lợi ích lâu dài cho việc kiểm soát cân nặng và sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.
Tôi sẽ giải thích từng yếu tố như sau:
Ăn uống không lành mạnh. Điều này liên quan cả chất lượng và số lượng. Ví dụ, một bữa ăn nhanh, nhiều sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi và trào ngược.
Tương tự như vậy, các đồ uống có ga gây ra nhiều tác hại cho hệ thống tiêu hóa.
Ở chiều ngược lại, một chế độ ăn gồm những thực phẩm chưa qua chế biến, như rau củ quả tự nhiên, nhiều chất xơ sẽ rất có ích cho hệ tiêu hóa và cho cơ thể.
Cụ thể, các lợi ích là quản lý cân nặng, phòng chống táo bón, giảm thiểu nguy cơ những căn bệnh liên quan đến tiêu hóa như viêm túi thừa, ung thư.
Đồ uống có cồn
Rõ ràng, uống nhiều đồ uống có cồn làm cho người tiêu thụ có nguy cơ cao hơn mắc các tổn thương gan, nhất là xơ gan.
Đồ uống có cồn cũng gây ra viêm dạ dày, viêm tụy và các tổn thương nghiêm trọng khác của đường tiêu hóa.
Ngủ kém, ngủ ít
Chất lượng giấc ngủ và thời lượng ngủ đã được chứng minh là có liên quan đến việc tăng cân nhanh.
Cơ chế này có liên quan đến sự thay đổi trong các dấu hiệu báo no/đói ở não của những người ngủ không đủ. Vì vậy, ngủ đầy đủ là một điều kiện quan trọng để đảm bảo sức khỏe tiêu hóa tốt.
Ít hoạt động
Thông thường, một cơ thể vận động thường xuyên sẽ sở hữu hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thiếu vận động sẽ gia tăng nguy cơ bị béo phì, táo bón, viêm túi thừa.
Thờ ơ với sức khỏe
Rất nhiều người viện đủ lý do tại sao họ không khám sàng lọc hoặc kiểm tra sức khỏe định kỳ, ví dụ như nội soi đại tràng. Tuy nhiên, điều này rất quan trọng và đôi khi cứu mạng của bạn.
Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và khám sức khỏe định kỳ để duy trì một sức khỏe tốt.
